Kahvakuula (girya) on rautainen kuula, jossa on nostokahva. Kuula on oiva väline erittäin tehokkaaseen ja hauskaan kuntoiluun ja kehon lihaksiston ylläpitoon ja kehittämiseen.
 
Kahvakuulalla tehdään hyvin monipuolisia harjoitteita. Kuulan rakenne ja sillä tehtävät harjoitteet pakottavat käyttämään tehokkaasti isojen lihasryhmien lisäksi myös tärkeitä vartalon pieniä tukilihaksia. Kahvakuula onkin erinomainen väline keskivartalon lihaksiston kehittämiseen. Kahvakuulalla tehtävät perusharjoitteet kuten erilaiset heilautukset ja tempaukset harjaannuttavat lihasten yhteistyötä ja parantavat kehon koordinaatiota ja tasapainoa. Kahvakuulalla harjoittelu nostaa sykkeen korkealle ja sen avulla myös aerobinen kunto paranee.
 
Miksi harjoitella Kahvakuulalla?
– suuri energiankulutus
– koko keho tekee töitä
– vahvistaa erinomaisesti vatsan ja alaselän lihaksistoa
– parantaa koordinaatiota ja tasapainoa.
Gentain kahvakuulatunnit ovat tehokkaasti koko kehoa kuormittavia ja niillä on ehdottomasti hikitakuu! Tuntimme sopivat hyvin kaikenkuntoisille ihmisille ja kunto lähtee takuulla nousemaan kaikilla nopeasti harjoittelun myötä! Harjoituksissa keskitytään mm. syvien vatsa- ja selkälihasten aktivoimiseen koko tunnin ajan.
 
Kahvakuula  tunnit ovat ryhmäliikuntatunteja joilla harjoitellaan perusliikkeiden lisäksi erityisesti keskivartalon syviä vatsa- ja selkälihaksia vahvistavia liikkeitä. Kahvakuula  tunti voi olla mm. kuntopiirityyppinen tunti, jossa jokainen haastaa itsensä ponnistelemaan parhaansa mukaan aikaa vastaan. Tunnin aluksi opetamme aina treenin aikana tehtävät liikkeet vaiheittain. Vaativimmissa liikkeissä ohjaaja antaa myös helpompia vaihtoehtoja liikkeen suorittamiseen.
 
Järjestämme myös kahvakuulakoulutusta urheiluseuroille, yrityksille ja yhdistyksille.
 
Tule tutustumaan ja ihastumaan kahvakuulaharjoitteluun kanssamme!

Ohjaajat – Kahvakuula

Antti Kilpeläinen

Laji: 
Kahvakuula

Harjoitellut vuodesta: 
2010

Meriitit:
IUKL EM 2017 1. Biathlon 24 kg. +85 kg 55-59
VET SM 2017 1. Biathlon 20 kg. M50+ avoin
VET SM 2017 1. LC 20 kg. M50+ avoin
LC SM 2012 1. 16 kg, -85 kg
VET SM 2015 1. Biathlon 20 kg, M50+ avoin
IUKL EM 2015 1. Biathlon 24 kg. -85 kg 55-59
IUKL MM 2015 2. Biathlon 24 kg. -85 kg 55-59
SM 2016 3. Biathlon 24 kg, -85 kg
IUKL EM 2016 2. Biathlon 24 kg. -85 kg 55-59
VET SM 2016 1. Biathlon 20 kg, M50+ avoin
VET SM 2016 3. LC 20 kg, M50+ avoin
BOLT SM 2016 2. Raskas sarja
SM 2017 1. Biathlon 24 kg, avoin

Minna Salokannel

Laji: 
Kahvakuula, BJJ

Harjoitellut vuodesta: 
2000

Meriitit: 
SM 2017 2. Tempaus 24kg, -63 kg
LC SM 2012 3. 1-k lc 16 kg. -63 kg
LC SM 2015 3. 2-k lc 16kg, -63 kg
SM 2016 3. 2-k lc 16kg, -63 kg
2K työntö 16kg Suomen ennätys
20kg työnnön ja biathlonin Suomen ennätykset 2014
BJJ Finnish Open 2012: 3, valkovyöt
SPNL KKO1

Muuta:
SPNL:n kahvakuulavaliokunnan jäsen