Huipputehokas kuntoilumuoto, joka yhdistää niin toiminnallisen harjoittelun kuin kovan rasituksenkin. Tunnin harjoituksissa ehditään kehittää monia kehon fyysisiä ominaisuuksia tai keskittyä vai niistä yhteen kuitenkin niin,että ehditään käydä läpi koko keho.

Lähtökohtaisesti kehitystä tuotetaan vaihdellen joka treenin sisältöä. Sen sijaan, että harjoitetaan yksittäisiä lihaksia, tunnilla harjoitetaan liikkeitä ja liikkumista ja korostetaan ihmisen luonnollisia liikeratoja. Tyypillisesti treeni on intervallityyppistä kiertoharjoittelua, jossa yleisimpiä liikkeitä ovat erilaiset juoksut, punnerrukset, kyykyt, vatsaliikkeet ja hypyt.

Kesäkaudella järjestämme myös ulkotreenejä, joissa mahdollistuvat monet liikkeet, joita ei pystytä sisällä tekemään. Yleisiä harjoitteita ovat lyöntiharjoitteet lekalla, rengasharjoitteet kuorma-auton renkailla, heittoharjoitteet kahvakuulalla sekä erilaiset juoksuharjoitteet vetokelkan kanssa ja ilman.

Cross Training -aktiiviemme Red Bull 400 -kisatunnelmista voit lukea täältä.